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2年前 食疗 , 黄斑变性 , 保护眼睛
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  • 鱼

    冷水鱼类,如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼中富含ω-3脂肪酸,有助于防止眼睛干涩、黄斑变性和甚至白内障。如果你不吃海鲜的话,你可以通过使用鱼油补充剂或含有黑加仑种子油或亚麻籽油等来给身体补充ω-3脂肪酸。

  • 绿叶蔬菜
    绿叶蔬菜

    举几个例子,菠菜、甘蓝或芥蓝菜,都富含叶黄素和玉米黄素,这些植物色素可以帮助阻止黄斑变性和白内障的产生。西兰花、豌豆和鳄梨也富含这两种强大的抗氧化剂。

  • 鸡蛋
    鸡蛋

    鸡蛋中的维生素和营养物质,包括叶黄素和维生素A(可以防止夜盲症和干眼病),有益于眼功能健康。

  • 粗粮(全谷物)
    粗粮(全谷物)

    这些低糖指数的食物(GI)可以帮助降低老年黄斑变性的风险。

  • 柑橘类水果和浆果
    柑橘类水果和浆果

    橙子、葡萄柚、柠檬和浆果很高的维生素C,可降低白内障和黄斑变性的风险。

  • 坚果
    坚果

    开心果、核桃、杏仁,或者其他你能想到的坚果,它们富含ω-3脂肪酸和维生素E,会改善你的眼睛健康状况。

  • 五颜六色的水果和蔬菜
    五颜六色的水果和蔬菜

    如胡萝卜、西红柿、甜椒、草莓、南瓜、玉米、哈密瓜这样食物,是维生素A和维生素C的最佳来源。这些黄色、橙色和红色的水果和蔬菜,富含类胡萝卜素的化合物,有助于降低许多眼病的风险。

  • 豆类
    豆类

    芸豆、黑眼豌豆和扁豆都富含生物类黄酮和锌,能帮助保护视网膜,有益于降低发展型黄斑变性和白内障的风险。

  • 鱼油、亚麻籽油、黑加仑籽油
    鱼油、亚麻籽油、黑加仑籽油

    这些超级补充剂含有ω-3脂肪酸,对眼睛健康有很多益处,包括有助于防止和控制干眼综合征以及降低黄斑变性和白内障的风险。

  • 葵花籽
    葵花籽

    吃向日葵种子有利于保持眼睛健康无病,因为其含丰富维生素E和锌。

  • 牛肉
    牛肉

    饮食中适当的瘦牛肉可以改善眼睛的健康状况。牛肉含锌,并能帮助身体吸收维生素A,会降低老年性黄斑变性的风险。健康的饮食对整个身体都好,尤其是眼睛!

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热门评论

  • 石榴花2017-07-29
    嗯可以试试
  • 若默若嫣2016-09-28
    总之呢,食物摄入要多样化,天然🐠
  • 岸芷汀兰2016-09-09
    保护眼睛,从食物开始。