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2年前 类风湿性关节炎
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  • 类风湿性关节炎是什么?
    类风湿性关节炎是什么?

    如果患有类风湿性关节炎,你会知道这一病症有多痛苦。任何年龄段的人群都可能患类风湿性关节炎,它会导致关节肿胀和疼痛。 骨关节炎是关节随着年龄增长导致的自然退化引起的,而类风湿性关节炎与是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病,常常是免疫系统攻击关节导致的。具体的攻击原因尚不可知,但是会引起关节肿胀、僵硬和发炎。

  • 类风湿性关节炎和饮食
    类风湿性关节炎和饮食

    由于不知道具体的致病诱因,因此类风湿性关节炎目前还没有很好的根治方法。传统的治疗方法是药物治疗,包括止痛药、消炎药、免疫抑制药物,但是药物治疗可能会带来副作用。 很多类风湿性关节炎患者现在转而采用替代疗法来缓解症状,包括改变饮食习惯。一些缓解炎症的食物可以减轻关节疼痛和肿胀。

  • 增加饮食中的ω-3脂肪酸
    增加饮食中的ω-3脂肪酸

    一些抗炎食物富含ω-3脂肪酸。要想获得充足的ω-3脂肪酸,可以在饮食中增加富含脂肪的鱼,如鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼,或服用鱼油补充剂。 如果不喜欢吃鱼,可以多吃坚果,如核桃和杏仁。也可以将亚麻种子碾碎,添加到谷物食品、酸奶、烘焙食品中。奇异子(鼠尾草种子)的ω-3脂肪酸含量也很高。

  • 增加饮食中的抗氧化剂
    增加饮食中的抗氧化剂

    抗氧化剂可以抑制自由基的破坏,还可以缓解炎症。有研究表明,富含抗氧化剂的饮食可以缓解类风湿性关节炎引起的疼痛和炎症。 一些抗氧化剂较高的食物富含维生素A、维生素C、维生素E、以及矿物质硒。日常饮食中包含新鲜的蔬菜和水果、坚果、喝绿茶,可以摄入充足的营养物质。

  • 增加饮食中的纤维
    增加饮食中的纤维

    研究表明,高纤维食物可以减少血液中的C反应蛋白(CRP)。CRP是衡量身体炎症的指标之一。 可以通过饮食获得充足的纤维,如新鲜水果和蔬菜、全谷类、豆类和坚果类。在饮食中增加高纤维食物时,草莓可以有效减少血液中的C反应蛋白(CRP)。你可以吃新鲜的,或者冰冻的。

  • 增加饮食中的类黄酮
    增加饮食中的类黄酮

    类黄酮是植物内的化合物,通常通过水果和蔬菜摄入。类黄酮可以缓解身体炎症,并减轻类风湿性关节炎引起的疼痛和肿胀。 富含类黄酮的食物包括草莓、绿茶、葡萄、西兰花和大豆。巧克力也富含类黄酮,但是最好食用可可含量较高、糖分含量较少的黑巧克力。

  • 增加饮食中的香料
    增加饮食中的香料

    虽然有些香料看起来会引起炎症,但事实上可以缓解炎症。印度饮食中常见的姜黄,含有抗炎性质的姜黄素,与生姜的抗炎功效类似。 辣椒素是辣椒中常见的化合物,它也有助于缓解体内的炎症。美国国家卫生研究院表示,辣椒素可以作为有效的止痛药。

  • 地中海饮食
    地中海饮食

    某些饮食中富含抗炎食物,如地中海饮食。地中海地区当地居民的饮食结构中富含大量的新鲜水果和蔬菜、全谷类、橄榄油等,他们很少吃红肉,常吃富含蛋白质的鱼类,还经常喝红葡萄酒。

  • 古式饮食
    古式饮食

    现在热衷于古式饮食的人越来越多,这种饮食方式提倡吃远古时期的祖先们食用的食物。这意味着饮食中有大量的肉、蔬菜、水果等,谷物、糖、乳制品、加工食品的含量很少。与其他一些时尚的饮食方式类似,古式饮食富含蛋白质,但是碳水化合物含量较低。 古式饮食中包括很多可以缓解炎症的食物,如水果和蔬菜,但是红肉的含量也很高,这可能会产生相反的作用。因此,在尝试这种饮食方式之前,一定要咨询医生。

  • 避免一些可能诱发炎症的食物
    避免一些可能诱发炎症的食物

    虽然饮食中包含缓解炎症的食物会有所帮助,但是最好同时避免一些可能诱发炎症的食物。诱发炎症的食物包含加工的碳水化合物,如白面粉、白砂糖、饱和脂肪和反式脂肪类食物,包括油炸食品、红肉、乳制品。

  • 适度饮酒
    适度饮酒

    这是一个具有争议性的话题,因为适度饮酒实际上可能有助于缓解炎症。有研究表明,酒精可以降低C反应蛋白(CRP)水平,但是如果饮酒过量可能会产生相反的效果。因此在增加酒精的摄入量之前,最好向医生咨询。

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