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2年前 关节炎 , 缓解关节炎
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  • 适度运动,获益良多
    适度运动,获益良多

    关节炎引起的关节疼痛和僵硬会严重影响日常活动。有时候久坐刚站起来会感觉关节疼痛,有时候关节僵硬完全无法从事体育活动,而且健康的饮食到底要吃什么也很头疼。 药物治疗也可以缓解症状,但是会产生副作用。自然疗法可以有效缓解关节炎症状,但是在选择某种自然缓解方式之前,一定要先了解不同缓解方式可产生的效果。

  • 减肥
    减肥

    关节受力过度,导致磨损严重,会增加患骨关节炎的风险。超重会增加关节所承受的压力,即使是只超重几斤。超重约10斤的话,膝关节、踝关节、髋关节所承受的压力会增加约40斤。 即使减掉一点点多余的重量,都可以减轻关节所承受的压力。如果患有关节炎,那么减肥可以减轻关节炎造成的日常疼痛。 美国关节炎基金会建议饮食中富含全谷物、水果、蔬菜、低饱和脂肪、低胆固醇,保持这种饮食习惯可以有效缓解关节炎症状。

  • ω-3脂肪酸
    ω-3脂肪酸

    研究表明ω-3脂肪酸可以缓解关节炎,某些鱼类、亚麻籽、核桃等食物中富含ω-3脂肪酸。对豚鼠进行的一项实验发现,ω-3脂肪酸有助于减少骨关节炎出现的迹象,更具说服力的发现仍需进一步研究。 另一项研究发现,高剂量的ω-3脂肪酸可以减少非甾体抗炎药和其他抗炎药的使用。ω-3脂肪酸也对心脏和神经系统有益,并能增加高密度胆固醇(好胆固醇)。但是摄入高剂量的ω-3脂肪酸可能会导致出血,因此决定在饮食中增加ω-3脂肪酸之前,一定要咨询医生。

  • 锻炼
    锻炼

    锻炼可能是最有益于缓解关节炎的治疗方法。美国梅奥诊所发现适度运动可以缓解关节疼痛,活动关节范围的运动可以增强关节的柔韧性,轻度的有氧运动也有助于缓解症状。运动可以增强关节周围的肌肉,并有助于保持骨骼强度。还可以帮助控制体重、改善睡眠、增强身体活力。最好可以保持20-30分钟的适度运动,每周3次。散步、水中有氧运动、舞蹈、瑜伽、太极都是很好的低冲击运动。

  • 辣椒素软膏
    辣椒素软膏

    外用辣椒素软膏可以缓解关节疼痛,辣椒素是辣椒中的活性成分。一项研究发现,80%的关节炎患者在使用外用辣椒素软膏之后症状得到了很好的缓解,而且类风湿性关节炎患者比骨关节炎患者的症状得到了更好的缓解。 研究人员认为,辣椒素可以去除患处周围的P物质,P物质是一种神经递质,阻断它可以缓解疼痛。辣椒素软膏可以安全使用,但是可能会带来烧灼感。

  • 氨基葡萄糖
    氨基葡萄糖

    氨基葡萄糖是一种膳食补充剂,它可以保持关节健康和正常运作。氨基葡萄糖已被使用多年,但其效果尚不清楚,而且美国食品及药物管理局(FDA)并未肯定其医药用途。 关于氨基葡萄糖缓解关节炎症状的效果仍存在很多争议,其能否有效缓解症状,仍需进一步研究。对大多数人而言,可以安全服用氨基葡萄糖补充剂,但是可能会对某些患者造成危险,服用前,一定要注意其可能产生的药物反应。

  • 针灸
    针灸

    针灸作为传统的中医疗法可追溯至数千年前,它可以缓解类风湿性关节炎和骨关节炎的疼痛。但是近来有研究发现,针灸可缓解关节炎可能只是一种安慰剂效应。 针灸疗法会触发内啡肽的释放,从而缓解疼痛,但是针灸缓解关节炎疼痛的效果会随着时间慢慢失效。 针灸可以有效缓解关节炎,但是其具体的缓解效果如何仍需进一步研究。

  • 电刺激
    电刺激

    经皮神经电刺激(TENS)是一种从皮肤到局部神经的电刺激疗法,适度的电刺激可以缓解某些疼痛。如今经皮神经电刺激(TENS)疗法也越来越多的被用于治疗骨关节炎、类风湿性关节炎、纤维肌痛症。研究发现只要强度和刺激足够,就可以有效缓解疼痛。专门针对关节炎疼痛缓解的研究比较混杂,结果表明可以轻微缓解类风湿性关节炎疼痛。经皮神经电刺激(TENS)可以安全使用,经验丰富的经皮神经电刺激理疗师可以为您制定一套对症治疗的疗法。

  • 其他补充剂
    其他补充剂

    以下这些补充剂也可以帮助治疗关节炎:(1)猫爪草(Cat’s claw)(被毛钧藤(Uncaria tomentosa));(2)南非钩麻 (Devil s Claw)(爪钩草属(harpagophytum)鳄梨大豆未皂化物(avocado soybean unsaponifiables);(3)琉璃苣油(Borage oil);(4)姜黄;(5)生姜;(6)维生素E、维生素D、维生素C、维生素A、硫酸软骨素;(7)透明质酸在服用任何营养补充剂之前,一定要咨询医生,并充分了解补充剂的具体用量和用法。一些中草药补充剂可能会与某些药物产生反应,并引起严重的并发症。

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