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2年前 抑郁症 , 类风湿性关节炎 , 缓解关节炎
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  • 身心健康之间存在关联
    身心健康之间存在关联

    抑郁症可能与类风湿性关节炎并存,而且会加重关节炎的症状。 虽然不是所有类风湿性关节炎患者都会患抑郁症,但是抑郁症被认为是类风湿性关节炎的“合并症”(2种疾病同时出现)。患上无法根治的疾病,而且可能导致疼痛,甚至残疾,很少有人可以乐观面对。 好在抑郁症可以治疗,而且可以治愈。美国国家心理卫生研究所发现,抑郁症的好转也有益于缓解类风湿性关节炎。

  • 治疗类风湿性关节炎的新疗法
    治疗类风湿性关节炎的新疗法

    很多治疗方法可以有效缓解类风湿性关节炎,包括很多新的药物、物理疗法、职业疗法。 这些治疗方法无论是单独使用,还是相互配合使用,都可以有效缓解类风湿性关节炎引起的关节发炎、僵硬、疼痛、甚至残疾。有些患者在缓解期(很少或完全没有症状)也会进行治疗。

  • 改善睡眠
    改善睡眠

    关节疼痛和抑郁症会导致入睡困难,以下这些方法可以帮助改善夜间睡眠:(1)晚上7点以后避免进食或喝东西(尤其是含咖啡因或酒精的饮品)(2)睡前洗个热水澡(3)每天睡觉和起床的时间保持一致,周末也不例外。保证卧室凉爽、黑暗、安静(4)避免过度刺激,保证床上没有电视、电脑或其他电子设备(5)使用简单的冥想技巧来分散疼痛和压力,如呼吸计数。冥想可以抚慰心灵,帮助入睡。

  • 良好的饮食有助于身心健康
    良好的饮食有助于身心健康

    饮食中应富含营养物质,有益健康的食物对类风湿性关节炎大有裨益。谨慎饮食可以帮助保持最佳体重,有助于保持身体机能正常运作。此外还有助于缓解抑郁症。避免含糖的零食、饮料和甜点。选择新鲜的水果、糙米、全麦面包和面食。瘦肉(鸡肉和鱼肉)和豆制品(豆腐)可以提供身体所需的蛋白质,保持身体强壮、肌肉有力。吃大量的蔬菜可以获得充足的维生素、矿物质和纤维,使身体保持最佳状态。身心健康会使人看起来神采奕奕,反之则会导致状态欠佳。

  • 呼吸新鲜空气&改变周围环境
    呼吸新鲜空气&改变周围环境

    除了关节疼痛和僵硬,类风湿性关节炎还会导致恶心和疲劳。这些容易使人疲惫的症状会使患者更愿意待在家里,但是独处只会加剧抑郁症。避免接触同事、熟人、朋友、家人、甚至陌生人,也会加剧抑郁症。 人需要感受到自己是群体中的一员,感受到他们被爱、被珍惜、被关心。即使身心状态都不是最佳,也应该尽可能走出家门,与人接触。新鲜空气和阳光可以使人恢复活力,与朋友或亲人见面可以提升整个人的精神状态,因为接触会使人产生一种归属感。

  • 锻炼有助于缓解类风湿性关节炎和抑郁症
    锻炼有助于缓解类风湿性关节炎和抑郁症

    当类风湿性关节炎发作,并导致情绪低落时,需要很大决心才能开始锻炼。然而,锻炼可以有效缓解类风湿性关节炎和抑郁症。 发表于《关节炎护理和研究》(Arthritis Care and Research)杂志的一项研究发现,每天进行1个小时的低冲击性有氧运动,每周保持3次,可以有效缓解类风湿性关节炎的症状,如关节疼痛、疲劳、极度抑郁。 拉伸运动、游泳、步行可以缓解关节压痛,这些运动可以增强肌肉、增强耐力、改善平衡、提升自我肯定和自信心。即使是轻度运动,也可以释放大脑中的内啡肽,从而缓解疼痛,改善情绪。

  • 将感受告诉家人或朋友
    将感受告诉家人或朋友

    你没有理由忍受类风湿性关节炎的疼痛并独自抑郁症,因为这2种疾病很严重也很无情。但是家人和朋友的支持可以帮助患者更好的应对疾病,以及疾病所带来的症状。 身心疼痛很难表达,你可能会认为对于慢性疼痛,默默忍受疼痛远好过“抱怨”。 但是身体疼痛意味着身体某部位出现问题,与家人或朋友交谈,告诉他们你的真实感受,他们可能会想出办法来帮你缓解疼痛。

  • 就医咨询
    就医咨询

    如果患有类风湿性关节炎或抑郁症,最好可以向医生咨询。医生可能会调整你所服用的类风湿性关节炎药物或止痛药的剂量,或者会帮你换一种新的药物。少量的抗抑郁药不仅可以缓解疼痛,还可以帮助改善夜间睡眠。风湿病学家可能会推荐一些专门帮助缓解疼痛的医生,这些医生可能会通过多种方式来缓解疼痛,包括生物反馈、冥想、药效更强的缓解疼痛的药物。还可能会被建议去看心理医生,谈话疗法和认知疗法可以有效帮助缓解抑郁症。抗抑郁药物也可以缓解症状。

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