葡京国际娱乐网

2年前 抑郁症 , 情绪低落 , 情绪管理
点赞量:5
浏览量:5662
  • 巴西坚果
    巴西坚果

    巴西坚果富含硒,这有助于保护你的身体不被自由基(微小有害的粒子)伤害。一项研究发现,没有在食物中摄取足够的营养物质的年轻人更容易情绪低落。含有这种矿物质的其它食物包括糙米、瘦牛肉、葵花子和海鲜。

  • 胡萝卜
    胡萝卜

    胡萝卜富含β-胡萝卜素,你也可以从南瓜、菠菜、地瓜和哈密瓜中获得β-胡萝卜素。有研究认为这种物质与降低患抑郁症的可能性有关,但是还没有足够的证据能证明这一点。

  • 蛤蜊和贻贝
    蛤蜊和贻贝

    这些海鲜是B-12的良好来源。一些研究发现,体内B-12含量低的人更有可能得抑郁症。这可能是因为缺乏一种叫做S-腺苷甲硫氨酸(SAM)的物质,这种物质可以改善情绪。瘦牛肉、牛奶和鸡蛋中都含有B-12。

  • 咖啡
    咖啡

    咖啡因的刺激作用可能会让你提起神来,让你感觉更有动力。但是一些研究表明,如果你有产后抑郁症或恐慌症,它可能会使你的症状加重。

  • 绿叶蔬菜
    绿叶蔬菜

    它们富含叶酸,可以使你的大脑细胞运作良好,这可能有助于预防抑郁症。您也可以从扁豆、青豆和芦笋中获取叶酸。

  • 鲑鱼
    鲑鱼

    鲑鱼、鲱鱼和金枪鱼富含多不饱和脂肪。研究人员认为,这些物质可以帮助你抵抗忧郁。这些脂肪,即所谓的omega-3脂肪酸,是一种可以帮助脑细胞利用化学物质改善情绪的物质。一些研究表明,与有抑郁症的人相比,没有抑郁症的人体内的omega-3脂肪酸水平更高。

  • 牛奶
    牛奶

    牛奶是维生素D的良好来源,如果你体内的维生素D含量较低,有时会引发抑郁症。如果不喜欢牛奶,可以通过谷物、果汁和鱼罐头获得维生素D。

  • 警告:酒精
    警告:酒精

    酒精似乎会暂时麻痹你,并且让你显得很擅长社交。但大多数时候,最好只是适量饮用葡萄酒、啤酒和混合饮料。虽然喝酒时的感觉是好的,但随着时间的推移,大量饮酒可以使抑郁症状加重。因为酒精会使你的大脑不太活跃,还会减弱抗抑郁药物的药效。

  • 警告:垃圾食品
    警告:垃圾食品

    垃圾食品既快捷又方便,但这些加工食品可能会影响你的情绪。科学家们研究了多糖饮食、简单的碳水化合物和多脂食物会如何影响我们的情绪。许多研究都发现这些不健康的食物和抑郁症之间存在一些联系。均衡的饮食需要包括丰富的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

“问上医”是首个顶尖的用美国家庭医生葡京国际娱乐网为千万中国人提供权威、专业、一站式精准健康管理服务的智能平台。每个健康解决方案均来自美国家庭医生葡京国际娱乐网,有科学依据。千万用户之选,值得信赖!看病前,先问上医;看病后,再问上医!

本站部分资源来自互联网,如果您认为我们的转载侵犯了您的权益,请与我们联系。我们将立即删除相关内容。本文禁止转载,如有需要请联系[email protected]。更多健康好文,请下载问上医APP

评论 文明理性发表言论 6 更多

热门评论

  • 米粒儿2017-10-25
    我妈以前就很我说过,吃东西可以让人变开心,原来是真的
  • 二哈2017-09-07
    这是可以让人开心起来得食物,不错。还有香蕉,吃香蕉也能变得开心的。
  • 鸽唧的花果园2017-07-21
    利用吃让自己开心起来,这个我喜欢。不错不错
  • 若默若嫣2016-11-17
    “吃”出好心情,收藏啦