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1年前 糖尿病 , 糖尿病并发症 , 高血糖
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  • 谨慎选择碳水化合物
    谨慎选择碳水化合物

    得了糖尿病并不意味着完全不能摄入碳水化合物,而是应该谨慎选择合适的碳水化合物。请选择在体内分解较慢能够持续提供能量的碳水化合物,比如全谷物、豆类、坚果和新鲜蔬果。即使水果是甜的也可以吃水果。最重要的是每顿饭要吃适量的碳水化合物,咨询营养师可以帮助糖友了解合适的碳水化合物。

    更多糖尿病饮食建议,请点击糖尿病食谱-从周一到周日

  • 控制体重
    控制体重

    如果超重,减去一些重量可以改善身体利用胰岛素的能力。减肥还可以帮助降低血糖,改善血压和血脂,糖友也会更有能量。减肥最重要的目标就是每天消耗的热量多于摄入的热量,开始减肥后需要减少摄入脂肪、糖和卡路里。

    更多知识请点击:做到这11点,糖尿病管理不再愁!

  • 充足睡眠
    充足睡眠

    睡得过多或过少都会增加食欲,让人想摄入高碳水化合物的食物。这会导致体重增加,提高出现并发症的风险(如心脏病)。每晚应该睡7-8个小时,如果有睡眠呼吸暂停,及时治疗可以帮助改善睡眠和降低血糖。

  • 积极锻炼
    积极锻炼

    选择自己喜欢的运动,比如走路、跳舞或骑车。每天都要坚持锻炼,锻炼可以帮助降低胆固醇、血压和心血管疾病的风险。除此之外,锻炼还可以帮助减肥,还可以舒缓压力,减少糖友对降糖药的依赖性。

    更多知识请点击:10种帮助控制糖尿病的肌肉运动,你知道吗?

  • 每天测血糖
    每天测血糖

    糖友每天都需要测血糖,实际上测血糖可以帮助避免糖尿病并发症,比如神经疼痛或者防止神经疼痛恶化。测血糖还可以帮助糖友了解饮食和锻炼对自己的血糖有什么影响,治疗是不是有效果等等。医生可以帮助糖友制定目标血糖水平范围,越接近目标水平,糖友的感觉会更好。

    更多知识请点击:糖尿病的日常监测

  • 管理压力
    管理压力

    压力可以提高血糖水平。一定要尽可能地摆脱精神或身体压力。可以学习一些减压技巧,呼吸练习、瑜伽和冥想对于II型糖尿病非常有效。

  • 饮食少盐
    饮食少盐

    饮食少盐可以帮助降低血压和保护肾脏。只注意炒菜时的盐还远远不够,许多加工食品中都含有盐。请尽量避免方便食品,食用新鲜的食材。烹饪时可以使用香料或辣椒来代替盐。《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入的钠不要超过2300毫克(5.75克盐),而患有高血压的人和中老年人每天摄入的钠不要超过1500毫克(3.75克盐)。

    更多知识请点击:哈佛医学院:如何科学地吃盐?

  • 心脏病风险与糖尿病
    心脏病风险与糖尿病

    心脏病是严重的糖尿病并发症,检查某些指标可以密切监控心脏病风险。糖化血红蛋白可以测量过去2-3个月的平均血糖,每年可能需要至少检查2次。此外,糖尿病患者的血压目标应该低于140/80毫米汞柱。有害的低密度脂蛋白(LDL)要低于100,有益的高密度脂蛋白(HDL)男性要高于40,女性要高于50。除此之外,甘油三酯水平要低于150。

    更多知识请点击:糖尿病并发症,危险就在你的身边!

  • 留意肿块和擦伤
    留意肿块和擦伤

    糖尿病会提高感染的风险,还会减缓愈合的速度,所以即使是小的伤口也要尽快接受治疗。如果受伤了,请使用抗生素软膏和无菌绷带处理伤口。如果数天之内都没有好转,请立即去医院就医。每天都要检查脚上有没有水泡、伤口、溃疡、发红或肿胀。还要滋润双脚防止裂口,但是脚趾间要保持干燥。

    更多知识请点击:糖尿病足部并发症

  • 戒烟
    戒烟

    抽烟糖友的过早死亡率是那些不抽烟的糖友的2倍。戒烟可以帮助保护心脏和肺部,还能降低血压。除此之外,戒烟还可以降低中风心脏病发作、神经损伤和肾脏疾病的风险。

  • 正确饮食
    正确饮食

    没有统一的糖尿病饮食,但是糖友的饮食有相同的基本原则。糖友要多吃浆果、红薯、富含ω-3脂肪酸的鱼和绿叶蔬菜。购买食物的时候要查看食品标签,避免饱和脂肪和反式脂肪,尽量选择健康的食用油(如橄榄油)。

  • 经常检查
    经常检查

    每年看2-4次医生。如果注射胰岛素或者需要帮助控制血糖,看医生的次数可能会更多。每年都要进行体检和眼科检查。糖友要检查自己的眼睛、神经和肾脏损伤等其他并发症。每年需要看2次牙医,一定要告诉医生自己患有糖尿病。

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热门评论

  • 小丸子2017-08-10
    所以多了解一些健康知识还是很有必要的
  • 我的小鱼干呢2017-08-10
    戒烟号可以降低血压,吸烟本来就有害健康,还是早点戒掉比较好
  • 黑夜使者2017-08-10
    压力还会提升血糖水平,所以管理好自己的心情也是很重要的哦
  • 豆子2017-08-10
    糖尿病为什么会导致那么多的并发症呢
  • 暗夜精灵2017-08-10
    这些建议看起来都很不错哦。大家可以收藏了
  • 晴天2017-08-09
    为了预防并且保护我们的身体健康,这些知识必须要知道的
  • 蓝色蒲公英2017-08-09
    积极参加锻炼,可是我觉得我自己每天连多余的一步都不愿意走,怎么觉得这是很不健康的行为
  • 盛夏的果实2017-08-09
    不要小看饮食,有的时候饮食对一个人的影响因素也是挺大的
  • 久待2017-08-09
    要保持充足的睡眠,加强锻炼,这样对于身体比较好
  • 在所有的时光里2017-08-08
    文章很好的,为我们提出了很多以前忽略了的问题
  • 随风而逝2017-08-08
    问上医真的很厉害的,里面的健康知识非常的科学
  • 陌上2017-08-08
    有很多的因素对我们的影响挺大的,可我们还是很容易忽略
  • 花落不相知2017-08-08
    以前都不知道,希望现在知道不会太晚
  • 海角之边2017-08-08
    以前对于这些知识真的是一点都不了解,今天看了之后才恍然大悟。
  • 瞅你咋的2017-08-08
    很有知识含量的文章,不错