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1年前 糖尿病 , 高血糖 , 降血糖
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  • 吃自己喜欢的食物
    吃自己喜欢的食物

    患有糖尿病并不意味着要放弃自己喜欢的食物,但是可能需要了解自己的饮食选择会如何影响血糖。可以咨询营养师了解如何计算碳水化合物和阅读食物标签。这些技巧可以帮助糖尿病患者更好地控制病情,还能让糖友吃到自己喜欢吃的食物。

  • 合理安排饮食
    合理安排饮食

    觉得每餐都要计算碳水化合物实在很麻烦?其实有更简单的方法可以帮助糖友摄入平衡的膳食。你可以将自己的盘子分成3部分,放入不同的食物(如图)。推荐食用的蔬菜包括菠菜、花椰菜、胡萝卜和青豆。淀粉类蔬菜包括土豆、糙米、全麦面包或者面条。除了这些之外,还要摄入200毫升的低脂牛奶和适量的水果。

  • 学会记录
    学会记录

    每天都要记录下自己的血糖水平、饮食、锻炼和服用的药物。这可以帮助糖友和医生了解治疗是否有效。除此之外,还可以写下自己的目标和感受。去看医生时,这些记录都非常重要。

  • 制定疾病治疗计划
    制定疾病治疗计划

    常见的疾病会使血糖上升,包括感冒、流感和腹泻。同时,糖尿病也会让身体对抗感染变得更难。所以一定要提前做好准备,制定疾病的治疗计划。糖友可以准备一些不会加重肠胃负担的食物,让自己在生病期间仍然可以获得充足的液体和碳水化合物。生病的时候要经常测血糖,还要测量尿酮。除此之外,不要忘了每年接种流感疫苗。

  • 管理医药箱
    管理医药箱

    如果服用降糖药或注射胰岛素,请在家里放上至少够3天用的药物。因为某些降糖药可能会影响其他药物,所以购买任何一种非处方药物之前都要先咨询医生。请记录下自己正在服用的所有药物,并且在看医生的时候带上。

  • 舒解日常压力
    舒解日常压力

    舒解日常压力对糖尿病也很有益处。压力会使血糖升高,还会影响糖友的食物选择。锻炼可以帮助释放压力,它可以提高大脑中让人感觉良好的物质水平。

  • 合理锻炼
    合理锻炼

    锻炼其实可以很简单,不需要每天一次做很多的运动,糖友可以将30分钟的锻炼时间分成3个10分钟。适度锻炼不仅可以舒缓压力,还可以帮助控制血糖、降低血压和胆固醇。

  • 尝试力量训练
    尝试力量训练

    进行力量训练可以预防肌肉萎缩,力量训练包括举重或使用阻力带等装备。研究发现力量训练还可以帮助改善胰岛素效果和血糖。除此之外,它也是很好的减肥方法。

  • 每晚检查双脚
    每晚检查双脚

    每天晚上都要检查自己的脚上有没有伤口、肿胀或颜色变化。同时,不要忘了检查脚趾中间。如果有任何异常,请尽快就医。如果脚上有鸡眼或者老茧,也要告诉医生。让脚部护理成为日常生活中的习惯,每天清洗干净双脚,并且注意修剪指甲。

  • 戒烟
    戒烟

    如果吸烟,请尽快戒烟。大多数人可能需要帮助才能戒烟,你可以咨询医生,在专业人士的指导下进行戒烟。

  • 不要空腹饮酒
    不要空腹饮酒

    虽然偶尔喝酒可能不会有很严重的影响,但是一定要在吃东西的情况下喝酒,这是因为酒精会引发低血糖。除此之外,如果口渴要及时补充水分。如果喝用苏打水混合的其他饮料,可以让血糖升高。

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热门评论

  • 悟空2017-09-14
    第一点就很不错啊!吃自己喜欢的食物,这不就是我喜欢的吗?哈哈哈哈
  • 赵文2017-08-31
    这些管理措施看起来很棒啊!已经分享到朋友圈了,希望帮助更多的人。问上医真的很专业。