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1年前 疼痛 , 缓解疼痛 , 关节疼痛
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  • 保持活跃
    保持活跃

    经常做一些简单的活动会让身体有很大的不同。如果身体疼痛,可以尝试走路、水上有氧运动或瑜伽。这些运动可以缓解关节疼痛,还能帮助改善平衡、灵活度和力量。锻炼的目标是每周坚持锻炼3-4天,每天锻炼30分钟。一些看起来非常简单的事情也是运动,比如拉伸身体或种植花草。如果比较担心,可以提前咨询医生制定适合自己的锻炼计划。
    更多知识请点击:锻炼的12大益处,99%的人都不知道!

  • 改善睡眠
    改善睡眠

    如果晚上休息好了,我们会更容易感觉良好,身体也能更好地抵抗疼痛。如果睡眠不好,疼痛也会更严重。良好的睡眠习惯可以帮助我们获得自己所需的休息,比如每天定时睡觉和定时起床,不要在床上读书或看电视,白天的时候要减少小憩的时间。除此之外,还要让自己的房间保持安静和舒适。如果疼痛让自己睡不着,可以咨询医生是否可以服用药物。
    更多知识请点击:让你拥有完美睡眠的20条超实用建议!

  • 寻求帮助
    寻求帮助

    有时,疼痛会让你很难完成自己的工作。如果疼痛很严重,可能需要在家工作或者请长假休息。有时,更换更舒适的桌椅可能也会有帮助。

  • 服用药物
    服用药物

    医生可能会开一些缓解疼痛和改善睡眠的药物。患者一定要了解每种药物的作用以及服用剂量。如果出现了副作用或者不再想做原来喜欢做的事情,请去医院检查。

  • 寻找乐趣
    寻找乐趣

    有时,专心致志做自己喜欢的事情可以让我们把疼痛暂时放到一边。你可以尝试涂填图册、画画或做简单的手工。如果喜欢户外活动,还可以修剪花草或者散步。

  • 预防疼痛发作
    预防疼痛发作

    疼痛有时可能会突然发作,患者可能需要提前准备预防疼痛发作。一旦疼痛发作,意味着可能需要调整活动量或药量,可能还需要进行冷敷或热敷。除此之外,患者还可以记录下哪些东西会让自己的疼痛发作,咨询医生发作之后如何控制疼痛。

  • 健康饮食
    健康饮食

    所吃的食物也会影响我们的感觉。均衡的饮食可以帮助身体对抗疼痛。均衡饮食需要多吃水果、蔬菜、全谷物和精益蛋白质。请试着避免摄入加工食品和高糖、盐重和高脂的食物。医生或营养师可以帮助患者制定健康饮食的菜单。
    更多知识请点击:缓解慢性疼痛,从饮食开始

  • 学会放松
    学会放松

    如果受到慢性疼痛的困扰,很容易感到压力很大。学会放松不仅可以减少压力,还能帮助控制疼痛。一些可能有帮助的技巧包括深呼吸、冥想、引导想象和催眠。你可以咨询医生选择最适合自己的放松方式。
    更多知识请点击:慢性疼痛有哪些替代疗法?

  • 合理安排生活
    合理安排生活

    有时,疼痛对身体的影响会比较小,整个人会感觉更有能量。但是也有一些时候,疼痛可能会非常严重,整个人无精打采。因此,慢性疼痛的患者需要合理安排自己的生活,在能量充沛的时候优先做比较重要的事情,在疼痛较严重的时候休息。除此之外,还可以把一项大的工作分成小的部分,然后慢慢完成。日常生活中,可以把一些简单的事情和费时费力的事情穿插着做。

  • 与亲友沟通
    与亲友沟通

    你可能会对疼痛改变了自己的生活而感到悲伤、生气或沮丧,这时一定要让亲友了解自己的想法。与他人分享自己的感受还可以获得他们的帮助。

  • 寻找病友
    寻找病友

    虽然与亲友交谈很好,但是找到和自己同病相怜的病友可能会更好。寻找病友时,最好选择那些积极向上而且有缓解疼痛经验的人。

  • 戒烟
    戒烟

    吸烟的人更有可能出现背部疼痛、关节疼痛和胃痛。一般来说,抽烟还会影响身体的痊愈方式,让人对疼痛更加敏感。
    想了解怎么戒烟?请点击有这13条,你就能成功戒烟

  • 设定合理的目标
    设定合理的目标

    为自己设定一些合理现实的目标,慢慢完成它们。不要担心自己会遇到挫折,只要身体慢慢恢复有了更多的精力,许多事情都会恢复正常。

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